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Etre enceinte › Poids de grossesse

Quelle devrait être ma prise de poids pendant la grossesse ?

Prendre du poids lorsque qu’on est enceinte est parfaitement naturel, c’est même conseillé pour la santé de votre bébé. Mais si prendre trop peu de poids peut être néfaste à votre santé comme à celle de votre enfant, en prendre trop comporte également des risques. Alors, quel est mon objectif et que dois-je attendre de ma balance ?

Pas de panique, Enceinteoupas est là pour vous guider ! Nous avons mis au point des calculateurs afin de vous simplifier la vie. N’hésitez pas à vous pour conserver les résultats et suivre l’évolution de votre poids.

Il existe 2 méthodes couramment utilisées pour calculer quelle devrait être votre prise de poids pendant la grossesse :

  1. L’IMC
  2. Le Poids Idéal et les courbes de Rosso

1. Calculer sa corpulence et son poids de grossesse à l’aide de l’IMC

L’indicateur le plus fréquemment utilisé de nos jours pour déterminer la situation pondérale d’une personne est l’IMC, ou Indice de Masse Corporelle.
L’IMC permet de calculer la corpulence d’une personne en faisant le ratio du poids de la personne sur sa taille au carré (P/T²). Pour connaître votre IMC, utilisez notre calculateur instantané :

Votre poids : (en kg, par exemple : 61.4 si vous pesez 61kg400)
Votre taille : (en cm, par exemple : 165 si vous mesurez 1m65)
Votre IMC est de : 0      Votre corpulence est Votre prise de poids attendue en fonction de votre IMC est donc de : à kg.

Le tableau suivant vous indique quel poids vous devez théoriquement gagner au terme de votre grossesse.
Prise de poids attendue pendant la grossesse :

< 18.5Maigreur12 à 18 kg
18.5 à 24.9Normale9 à 12 kg
25.0 à 29.9Surpoids7 à 11 kg
≥ 30.0Obèse7 à 11 kg

2. Calculer sa corpulence et son poids de grossesse à l’aide des courbes de Rosso

Un autre indicateur couramment utilisé dans de nombreuses études sur la nutrition est le poids idéal. Il est calculé selon la formule de Lorentz (du nom du scientifique qui l’a établie).
Pour le connaître, utilisez notre calculateur instantané :

Votre taille : (en cm, par exemple : 165 si vous mesurez 1m65)
Votre poids idéal avant grossesse est de : kg
On peut alors utiliser les courbes de Rosso pour calculer la prise de poids théorique de la femme enceinte en fonction de son poids de de départ ainsi que de son poids idéal avant grossesse. Les courbes de Rosso présentent l’avantage de donner une indication beaucoup plus précise de la répartition de la prise de poids tout au long de la grossesse (ce qui n’est pas le cas de l’IMC qui donne juste un objectif final) :
  • En pratique, on peut retenir que le poids en fin de grossesse doit atteindre 120% du poids idéal avant d’être enceinte pour toutes les femmes dont le poids de départ est compris entre 70 et 105% de leur poids idéal.
  • Une future maman en surpoids en début de grossesse doit théoriquement gagner moins de poids qu’une future maman de corpulence normale ou maigre.

Afin de calculer la prise de poids attendue pendant votre grossesse, utilisez notre calculateur instantané !

Votre taille : (en cm, par exemple : 165 si vous mesurez 1m65)
Votre poids de départ : (en kg, par exemple : 61.4 si vous pesez 61kg400)
Votre poids aujourd'hui : (en kg, par exemple : 61.4)
La date du terme : Pick a date (par exemple 30-5-2012)
Semaine de grossesse :40  
Poids Idéal kg  
% P/PI %  
Poids recommandé pour cette semaine kg  
Poids final attendu kg  
Gain recommandé pour cette semaine0 kg  
Gain final attendu kg  

Votre courbe personnalisée de prise de poids :


Disclaimer/Source : Adapté à partir de plusieurs sources sérieuses et notamment d’un article extrait de The American Journal of Clinical Nutrition : “A new chart to monitor weight gain during pregnancy” (P. Rosso, MD)

Comment la prise de poids est-elle répartie au cours des 9 mois de grossesse ?

Durant le premier trimestre de grossesse, la prise de poids est le plus souvent très faible, si ce n’est nulle. En effet, les nausées des 12 premières semaines constituent malheureusement le plus efficace des modérateurs d’appétit.
C’est au cours du deuxième trimestre de grossesse que le plus gros de la prise de poids va s’effectuer. On considère qu’environ 60% du poids total seront acquis pendant cette période. La prise de poids ralentit en général au cours du troisième trimestre de grossesse pour s’établir en moyenne à 1 kilo par mois pour une femme de corpulence normale. Elle représente en principe environ 40% du poids total acquis sur l’ensemble de la grossesse.

Faut-il vraiment manger pour 2?

Pas question de régime pendant la grossesse ! Mais peut-on pour autant tout se permettre ? L’idéal est bien entendu de manger équilibré. Privilégiez une alimentation saine, en limitant le sucre et le gras. Reportez-vous à notre page nutrition pour plus de conseils.

Mais où passent donc tous ces kilos ?

Vous grossissez, mais à quoi ce poids sert-il ? En fait, seule une petite partie du poids gagné pendant votre grossesse va rejoindre vos réserves, le reste n’est que temporaire et aura vite fait de disparaitre.

  • Fœtus : 3-4 kg
  • Placenta : 700 g
  • Liquide amniotique : 900 g
  • Volume sanguin accru : 1-1,5 l
  • Seins : 400-500 g
  • Rétention d’eau : 2 l
  • Réserves graisseuses : 2-3 kg
Soit un total de 10,2 à 12,8 kg en moyenne, pour une personne de corpulence normale.

Et après l’accouchement ? Comment perd-on ses kilos ?

Si vous avez pris du poids raisonnablement pendant votre grossesse, c’est-à-dire en ligne avec les recommandations indiquées dans le chapitre précédent, les réserves graisseuses accumulées ne devraient pas être trop difficiles à perdre. La rétention d’eau souvent accumulée va s’évaporer très rapidement après l’accouchement (parfois au cours de suées nocturnes). La sagesse populaire dit souvent qu’il a fallu neuf mois à votre corps pour donner naissance à votre bébé, et qu’il lui faudra également neuf mois pour revenir à sa forme initiale. Ne cédez pas à la tentation de malmener votre corps pour rentrer dans votre jean fit préféré quelques semaines après l’accouchement, surtout si vous allaitez, soyez patiente et laissez la nature faire son travail !

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