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Nutrition pendant la grossesse

Vous envisagez de concevoir un bĂ©bĂ© ou vous ĂȘtes dĂ©jĂ  enceinte ? L’alimentation et l’activitĂ© physique sont essentielles pour votre bien-ĂȘtre de future maman...et la santĂ© de votre enfant. Pour favoriser le bon dĂ©roulement de la grossesse et la croissance harmonieuse du bĂ©bĂ©, il est important que votre alimentation soit Ă©quilibrĂ©e, variĂ©e et diversifiĂ©e. En gardant une activitĂ© physique rĂ©guliĂšre et adaptĂ©e, vous resterez en forme et rĂ©cupĂ©rerez bien mieux aprĂšs l’accouchement. www.mangerbouger.fr  vous donne quelques conseils pour profiter encore mieux de ces neuf mois magiques et bien accueillir votre bout de chou.

Que puis-je manger pendant ma grossesse ?

D’une maniĂšre gĂ©nĂ©rale, il faut prĂ©fĂ©rer les aliments fraichement prĂ©parĂ©s et non-rĂ©chauffĂ©s.

  • Eviter d’ingĂ©rer tout ce qui est ‘au lait cru’ : fromages ou mĂȘme lait tombant dans cette catĂ©gorie sont Ă  proscrire. Lorsque vous achetez votre fromage, mĂȘme en grandes surfaces, lisez donc bien l’étiquette pour contrĂŽler qu’il ne contient pas de lait cru. La plupart des Brie et des Camembert ainsi que les fromages Ă  pĂątes dures sont gĂ©nĂ©ralement prĂ©parĂ©s Ă  partir de lait pasteurisĂ©.
  • Viandes, poissons et fruits de mer doivent toujours ĂȘtre bien cuits. Sont donc Ă  proscrire : le steak tartare, le carpaccio, les sushis-sashimis et autres prĂ©parations Ă  base de poisson cru. Mieux vaut aussi laisser de cĂŽtĂ© les saucisses de type cervelas, chorizo ou salami.
  • Enfin, Ă©vitez les viandes et poissons fumĂ©s.
Et bien entendu, n’oubliez pas de bien lire en dĂ©tail la liste des ingrĂ©dients avant l’achat ou la consommation car certains additifs sont parfois Ă©galement nocifs. Il doit normalement ĂȘtre mentionnĂ© quels sont les risques pour la santĂ© du fƓtus lorsqu’ils font partie des ingrĂ©dients.

J’ai accidentellement mangĂ© un aliment normalement dĂ©conseillĂ© pendant la grossesse. Que faire ?

Si vous ne vous sentez pas bien, ou mĂȘme si vous ĂȘtes malade, prenez immĂ©diatement contact avec votre mĂ©decin gĂ©nĂ©raliste ou avec votre gynĂ©cologue. Inutile de stresser cependant si vous ne ressentez pas d’effets nĂ©fastes. Il est fort probable que tout se passe parfaitement normalement.

Pour en savoir plus, téléchargez le guide Femmes Enceintes et visitez www.mangerbouger.fr

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